讲解武术课程 武术讲课视频

      第一讲：武术概述①武术的概念与内容

      一、武术的概念

      “武术是以中华文化为理论基础，以技击方法为基本内容，以套路、格斗、功法为主要运动形式的传统体育”。

      这是2009年7月9日～11日，国家体育总局武术运动管理中心在少林武术的发源地河南登封召开的武术定义和武术礼仪研讨会，关于武术定义的研讨答案。

      武术的定义既反映了武术的本质特征——技击动作（徒手和器械的攻防动作）；又全面概括了武术的外延特征——套路和格斗（功法运动、套路运动、格斗运动）的运动形式。

如果从上述定义来认识武术，那么武术是通过徒手或借助于器械的身体运动来表现攻防格斗，来培养练习者的攻防格斗能力。如果从武术的技击本质来认识区分武术的三种运动形式，那么这三种运动形式都是以技击本质为技术核心和练习目的，只是在技术层次和表现的真实程度上有所区别。“功法运动”是“套路运动”和“格斗运动”的入门基础和保持、提高技术水平的辅助手段，是为“套路运动”和“格斗运动”服务的；“套路运动”是通过个人或多人的成套武术动作演练，间接表现真实的格斗拼杀情景，同时也可以看做是“格斗运动”的辅助手段；“格斗运动”则是既有一招致敌于死地的拼杀术，还有更多的是在规则限制下的、真实格斗的简化版本。这三种运动形式各为一体，但相互之间有着密切的关系。

      二、武术的内容

      中国武术按其运动形式可分为功法运动、套路运动和搏斗对抗运动三大类。

      （一）武术功法

      功法运动是为了掌握和提高武术套路和格斗技术，诱发武技所需的人体潜能，围绕提高身体某一运动素质或锻炼某一种特殊技能而编组的专门练习。目的是通过武术功法练习获得武术运动能力和武术专门技能。

      （二）武术套路

      武术套路是以技击动作为素材，遵循攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等变化规律组编成的整套动作练习。套路运动按运动形式可分为拳术套路、器械套路、对练套路和集体演练套路等四类。

      单练包括徒手的拳术与器械，对练包括徒手的对练、器械对练、徒手与器械对练，集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。

      1、拳术套路

      拳术套路是徒手练习的套路。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八卦、八极、通背、劈挂、翻子、地趟、象形拳等。选入学校体育教材中的拳术套路主要是长拳、太极拳、南拳。

      2、器械套路

      武术的器械大多由古代的兵器演化而来。武术器械的种类很多，可分为短器械、长器械、双器械、软器械四种。演练时风格特点各异。
选入学校体育教材中的武术器械教材主要是剑术、刀术、棍术（包括短棍）、枪术。

      3、对练套路

      对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括拳术（徒手）对练、器械对练、徒手与器械对练三种练法。

      1）拳术对练套路

      徒手对练套路是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路。有对打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。

      2）器械对练套路

      器械对练套路是以器械的劈、砍、击、刺等技击方法组成的对练套路。主要有短器械对练、长器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、双与软对练等多种形式。常见的有单刀进枪、三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等。

      3）徒手对器械的对练套路

      选入学校体育教材中的对练套路主要是青年长拳对练、对六拳（96-98年中学教材）、攻防对练、对劈刀等。

      4、集体演练套路

      集体演练套路是三人以上进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。在竞赛中通常要求6人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求队形整齐、动作协调一致。 学校武术教材的集体演练套路主要是武术操、健身棍和学校运动会的集体武术表演等。

      （三）格斗运动

      格斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。武术格斗运动的竞赛项目主要有散打、推手、短兵三项。
学校体育教材中的格斗运动主要是散打的基本练习、防身术、擒拿等内容。

      第二讲：武术教学方法②新教学方法在武术教学中的运用

        二、新教学方法在武术教学中的运用

        对于武术、健美操、韵律操等技术较为复杂，动作数量较多的体育课教材，特别是对于初涉教学的年轻教师来讲，在有限的课时时间内，运用传统教学方法完成教学任务是非常重要的教学基本功。因为传统教学法遵守人的学习和掌握知识技能规律,教学时循序渐进，程序性强；特别是在人数较多的班级教学时，便于年轻教师整体控制和把握课堂，使全班学生掌握所教技术动作，收到教学效果。

        在此基础之上，年轻教师可以参照其它领域的教学法和体育教学中创造的教学方法，根据所教学生的具体情况，在传统教学方法上做一些变革，或创造出更有利于学生掌握武术教材的教学方法，使学生更好地受到民族传统文化的教育。以下是我在教学实践中总结和经常运用的几个实用的学校武术教学方法。

        （一）游戏教学法   主要用于武术基本功、基本动作和对抗的徒手动作的教学。培养学生对武术的兴趣、竞争意识、以及社会适应能力。

        （二）达标教学法

        主要用于武术基本功、基本动作和对抗的徒手动作教学。培养和提高学生竞争意识和积极进取的能力。

        （三）学生喊练教学法

        主要用于武术组合动作和武术套路、以及对抗的徒手动作的教学。强化学生对教学内容的记忆。培养和提高学生的展现自我的能力。

        （四）难易归类教学法

        主要用于武术组合动作和武术套路、以及对抗的徒手动作的教学。培养和提高学生逻辑思维能力和理解能力。

        （五）比喻要点教学法

        主要用于武术套路和对抗技术的要点教学。培养和提高小学生形象思维和理解能力。

        （五）想练结合教学法

        通过让学生主动自觉地动脑和练习，全身心地提高武术套路的熟练程度和徒手技术的单动练习。培养和提高学生学习的主动性。

        （六）变速教学法

        通过快速、慢速、中速、变速练习武术套路，让学生感兴趣地提高武术套路的熟练程度和徒手技术的单动练习，提高学生的练习兴趣。

        （七）分组互导教学法

        主要通过学生团体的相互辅导，目标明确地掌握所学内容。鼓励学生在课外的时间进行交流指导和启发互补，增强学生自主学习信心与积极性。

        （八）目标考核教学法

        主要同于督促学生目标明确地掌握所学内容。引导学生的互帮和互评，提高学生的参与意识和社会适应能力。

        （九）继承创编教学法

        主要同于强化学生对所学内容的掌握。在教师的明确要求下，引导和培养学生的合作学习并合作创新的能力。培养学生在继承的基础上创新的意识和能力。

        （十）学生叙述教学法

        主要同于强化学生对所学武术内容的掌握。培养学生对武术的口头表达能力和表现能力。引导学生进行探究性学习。

        三、武术教学时应注意的问题

        （一）要行“抱拳礼”

        （二）要培养“小干部”

        （三）必须提示安全注意事项

        （四）要用多种形式组织学生反复练习

      第三讲：武术基本功和基本动作的教学方法①武术基本功的内容和教学要点

        一、武术基本功的内容和教学要点

        （一）武术基本功的主要内容

        武术基本技术的内容十分丰富，主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容，是提高练习者习武能力的基础练习方法。对武术运动员和武术专业人士来讲是非常重要的每日必习之法，民间有“练武不练功，到老一场空”之说。基本功的形式简单，可选择性强，某些内容简单易学，容易量化，对学生有较好的锻炼效果，便于教师进行课堂组织，对提高学校的武术教学质量有着重要作用。目前学校武术教材中选用的武术基本功主要是腿部柔韧性的练习内容。

        武术中对于腿部柔韧性的练习方法十分丰富。现在经常运用的主要有压腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多种传统练习方法。腿部柔韧性的传统练习方法还有吊腿、撕腿等。

        为尽快提高腿部的柔韧性，使腿法既柔又韧，上述各种练习方法必须注意“动静结合”的练习原则，把压腿、耗腿、搬腿等抻拉性的练习和踢腿、控腿等速度、力量性练习结合起来进行；同时还要特别注意一次练习的运动量不能太大，避免肌肉拉伤。腿部柔韧性的练习要“循序渐进”、“持之以恒”地长期坚持不懈。练习腿法之前，一定要做好准备活动，以免肌肉拉伤。   （二）武术基本功的教学要点

        学校体育教材中的武术基本功内容，主要是压肩、正压腿、侧压腿、俯腰下压腿；正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容。这些内容形式简单，易学难练。教学时请注意以下几点：

        1、不要把上述内容在一次课内教完，最好第一次课用少量时间教学2-3种；在以后的课准备活动之后，用少量时间复习边教学新内容，每次课新教1种。如此类推进行教学，直至教完。

        2、每节课的准备活动之后，都要用少量时间练习学过的武术基本功内容。并不断提高动作幅度的要求。

        3、武术基本功内容是单个反复练习的动作，对于教师来讲，可选择性强，容易组织。教师可以利用次数（如压腿的次数）、高度（如踢腿的高度）、距离（如压腿前额与脚尖的距离）的比赛来提高学生练习的积极性。

        4、武术基本功内容学生练习时有明显的身体疼痛和疲劳感觉，教师要顺势进行意志品质教育。

      第三讲：武术基本功和基本动作的教学方法②武术基本动作的内容和教学要点

        二、武术基本动作的内容和教学要点

        （一）武术基本动作的主要内容

        1、基本手型和手法

        手型和手法是武术技术中上肢进攻和防守时，手的形状（手型）和手臂的运动方法（手法）。属于武术 “四击（踢、打、摔、拿）” 技术中内容最丰富的一类。武术中的手型、手法因拳种流派各异，方法多、变化奇巧。

        （1）基本手型

        手型按其形态可分为拳、掌、勾、爪等几种。

        各种手型均要求造型规范。

        （2）基本手法

        手法按其作用可以分为进攻和防守两类。进攻手法主要攻击对方的头部和躯干等部位，按其基本运动形式可以分为直线向前击打手法，如冲拳、推掌等；弧线侧击的手法，如贯拳、鞭拳等；由下向上的如勾拳、挑掌等；由上向下的如劈掌、砸拳等；讲究击打的速度和力度。防守手法按主要阻止对方的攻击，按其基本运动形式可以分为由外向内的拍挡；由内向外的格挡；由下向上的架档；由上向下的压档；以及用肩背阻挡等；强调防守的时机和准确度。

        各种手法均要求出击迅速，力点准确。

        2、基本步型和步法

        步型和步法是武术各类技术的技术基础。可以说武术“踢、打、摔、拿”各类技术都是在的步型和步法的基础上完成的。

        （1）基本步型的主要内容

        马步、弓步、仆步、虚步、独立步。

        各种步型均要求平稳扎实，重心清晰。   （2）基本步法的主要内容

        上步、进步、退步、闪步、垫步、插步。   攻击和防守大多是在移动中进行的，在移动中调整与对方的距离，寻找和创造进攻与防守的最佳机会。在接近对手和与对手对峙时的身体移动是“步法“。

        3、基本腿法

        腿法在武术中的作用十分重要，拳谚有“手似两扇门，全凭腿打人”的说法，表明腿法在武术中的重要作用。腿法是武术“四击（踢、打、摔、拿）”技术中较有难度的一类技术，因此必须要经过腿部的柔韧性练习和踢沙袋等硬度练习，腿法才能达到一定水平。腿法按其运动形式可分为直摆性腿法，如正踢腿、外摆腿；伸屈性腿法，如弹腿、瞪腿；扫转性腿法，如前扫腿、后扫腿；击响性腿法，如拍脚、里合腿击响等。

        主要的腿法有：弹腿、蹬腿、侧踹腿。

        4、基本跳跃动作

        跳跃是两脚蹬地起跳，身体在腾空时完成攻防招数的各种动作。是武术中难度较大的一类技术。跳跃技术不仅是武术套路中“锦上添花”的动作；在格斗实战中有时也可以取得出其不意的进攻效果。

        跳跃技术主要包括四类：

        （1）屈伸与直摆跳跃（如腾空飞脚等）。（2）转体跳跃（如旋风脚等）。（3）旋翻跳跃（如侧空翻等）。（4）远窜跳跃（如大跃步等）。

        跳跃动作是武术中难度较大的技术，是武术套路中“锦上添花”的动作。平衡动作是体现身体平衡能力的动作。二者都需要有腿法基础和弹跳、协调等身体素质，以及腾空后对身体姿势和动作的自我控制能力。

        （二）武术基本动作的内容和教学要点

        学校体育教材中的武术基本动作主要是拳、掌、勾等手型；冲拳、推掌、摆掌、撩掌等的手法；弓步、马步、仆步等步型；弹踢、蹬腿等腿法。这些内容是单一的武术动作，形式简单，细节要求多。教学时要在示范的基础上，向学生依次讲清动作的外型、结构、运动路线的幅度、主要的作用等内容。另外还要注意以下几点：

        1、教师在拳、掌、勾等手型的教学时，要重点强调每种手型的动作规格。可以组织学生进行不同手型的变换练习，提高练习兴趣。

        2、教师在的教学冲拳、推掌、摆掌、撩掌等的手法时，要重点强调每种手法的动作规格和劲力。强调冲拳推掌不能只用手臂的动作和力量，要借助拧腰的力量，配合步型时要借助腿的蹬地之力。可以组织学生进行单个手法的练习，也可以把几种手法组合起来进行练习。

        3、教师在马步、弓步、仆步等步型的教学时，要重点强调每种马步、弓步的动作规格。因为学武术教材中的步型主要是马步和弓步。练习步型也是武术的传统要求。可以组织学生进行步型的变换练习和适当的站桩练习。尽快使步型定型。

        4、教师在弹踢、蹬腿等腿法的教学时，要重点强调每种腿法的动作规格和要点。要先教学生弹腿，强调绷脚尖；因为有些学生没有绷脚尖的意识。掌握了弹腿之后蹬腿容易掌握。另外，教学腿法的同时要柔韧性的练习相结合。可以组织学生进行弹踢和蹬腿的行进间连续练习。

      第三讲：武术基本功和基本动作的教学方法③武术组合动作的内容和教学要点

        三、武术组合动作的内容和教学要点

        武术组合动作就是把两种以上的武术不同的手型、手法、步型、步法、腿法等基本素材串联起来，进行单人的或两人进攻和防守的连贯练习。这种练习对于初学者掌握武术的基本动作，提高身体的协调能力和连贯完成不同动作的能力有十分重要的作用。

        （一）武术组合的主要内容   1、武术单人组合动作

        2、武术双人攻防组合动作

        武术组合动作的规律性要求是每个动作要规范；每动作的连接要自然连贯，有节奏感。对练要攻防逼真。

        （二）武术组合动作的教学要点

        动作组合是几个武术动作组编在一起的练习。教学前要复习学过的武术基本功和基本动作；然后在示范的基础上，向学生依次讲清所教组合是由几个完整动作组成；每个完整动作的结构和特点；其中有没有以前没有学习过的新动作；每个动作的衔接，有无方向的变化等内容。在讲解中要及时组织学生体验练习，讲解和体验练习之后，要尽快带领小学生反复进行练习巩固。以便让学生尽快掌握这些基本内容。

        （三）武术操的教学要点

        武术操是把几个武术动作组编在一起，用操的形式进行练习。教学前可以组织学生练习复习学过的武术基本功和基本动作；或者练习几个在武术操中的规律性动作。然后再逐节教给学生。学生初步掌握之后，再向学生讲解所教动作的结构和特点；其中以前没有学习过的新动作要重点讲解。教学武术操时时，还要注意以下几点：

        1、武术操中的每拍动作都是比较简单的动作。因此，教师在初期的教学过程中不必细致讲解，要以领做为主要的教学手段。

        2、学生初步掌握了一节操的动作，教师就要尽快用口令指挥学生进行二八拍的练习，强化学生的记忆。

      3、学生初步学会了全部操的动作，教师要全套操领做，并尽快组织学生配乐练习，加速学生的记忆和掌握。

      第三讲：武术基本功和基本动作的教学方法④武术套路的教学要点

        四、武术套路的教学要点

        武术套路是以技击动作为素材，遵循攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等变化规律组编成的整套动作练习。武术套路运动按运动形式可分为徒手（拳术）套路、器械套路、对练套路和集体演练套路等四类。单练包括徒手的拳术与器械，对练包括徒手的对练、器械对练、徒手与器械对练，集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。

        （一）武术单练套路的教学要点

        教学前要有针对性地复习学过的武术基本功和基本动作；或把拳术套路中的和学生已经掌握的内容近似的动作抽出来，在准备部分之后进行少量时间的练习。之后宣布正式教学拳术套路。

        1、向学生做全套拳术套路的完整示范。

        2、从拳术套路的第一个完整动作开始，依次逐动地进行教学，直至教完套路的最后一个动作。

        在教学过程中，每个动作示范讲解之后都要进行带领学生进行3-4次的练习和让学生自己练习2次；然后进行下一个动作的教学。教学3个动作以上，就要进行前面动作的练习，如此循环进行。

        3、在每节课的结束之前，一定要留有时间进行本课新授内容的总复习，其中要有学生自己“消化”的时间。

        4、用数节课把全套动作教完之后，就要马上转入纠正课。在纠正课上，可把根据动作运行的方向，把整个拳术套路分成两段（如动作多也可以分成4-6段），然后进行每段动作的纠正练习和全套动作的练习。

        5、纠正课之后就要进行全套动作的演练课。此时教师要组织学生练习拳术套路的全套动作，并在练习的间歇时间内，向学生介绍重点动作的进一步要领和相关的武术文化知识；也可以进行正确和错误动作的对比；还可以进行个人或分组的观摩演练。

        间歇时间不可过长，要尽量组织学生反复进行集体的全套练习，以在集体中促进学生尽快掌握所学习的内容。

        教师在教学的全程中要注意一点，就是不能过多向学生讲解和示范动作的攻防含义，点到即可。不然会影响拳术套路的学习质量。

        （二）武术对练套路的教学要点

        武术对练套路是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练三种练法。目前学校开展的主要是徒手对练套路。

        武术对练套路是练习者之间按照固定的动作次序进行的假设性对打练习,其目的主要是为了体现武术的的攻防技术原理,表现武术攻防的美感和韵律,以动作的难度质量及完成的效果分胜负。教学时要注意以下几点：

        1、要经常进行武术基本功和基本动作的练习

        2、要搞清武术对练套路中每个动作的规格和要点

        3、要弄清每个动作的具体攻防含义。

        4、要持之以恒地经常练习

        （二）武术对抗项目的教学要点   武术的本质是攻防技击，目的是要造成对手伤亡的。因此，武术的动作是带有伤害性质的。武术对抗教材再怎样选择，也是具有一定的伤害性。这一点是每一位从事武术对抗教材教学的体育老师首先应有的认识。在此基础上才能安排具体的教学内容和采用相应的安全教学方法。在武术对抗教材的教学过程中，要注意以下三点：

        1、每种武术对抗教材一定要有计划、有步骤、循序渐进地进行教学。

        2、要给学生树立“安全第一”的思想。要让学生具有“我不能伤害对方”和“我也不能让对方伤害”的意识。

        3、武术对抗教材必须要经过两人的配合对练，学生才能达到初步掌握的学会程度。教师在教学每种具体的武术对抗教材技术时，在教会学生技术的同时，一定要用语言告之学生练习时的安全程度。在具体的练法上一定要有限制，限制使用一方学生的技术发挥和用力程度，确保安全和有趣味的学习。

      第三讲：武术基本功和基本动作的教学方法⑤武德的内容和教学要点

        五、武德的内容和教学要点

        武德的概念：武德是习武之人在社会生活中应自觉遵守的练武和用武的道德标准。1987年全国武术学术研讨会将武德定义为“尚武崇德，修身养性”。“武德”一词最早见于《左传》。《左传·宣公十二年》中说：“武有七德，即禁暴、戢兵、保大、功定、民安、和众、丰财。”   武德教育作为学校体育教学的一个组成部分，是具有我国传统特色的民族自信和爱国主义的道德教育的价值。对全面推行和实施素质教育起着不可替代的作用。进行武德教育，主要是把武德的内容渗透在武术课堂常规的约束、武术礼仪的教授实施等方面。对学生进行武德教育时要注意以下几个方面：

        1、要郑重向学生介绍和讲解武德的内容。

        2、要营造宽松和谐的课堂氛围，让学生接受武德的内容。

        3、要运用多种方法，引导向学生理解武德的内容。

        上述各类内容对从事学校体育教学的教师和几乎全部没有武术基础的学生而言，教学双方都是有难度的。要想在有限的课时内教会学生教材的内容，并收到新课标中五个领域目标的效果，必须以教材内容为重点，在掌握技术动作的过程中运用多种教学方法来实现五个领域的目标。